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【一塊羽毛球拍、四種招式解決腰酸背痛！】 feat. 朱慧芳議員 Nat 與區議員居家運動 今集 《#與區議員居家運動》 ，我們邀請到本身為註冊護士的 #朱慧芳 議員 和我們一起探討腰背痛，分別使...

a. 促進髖關節及臀部肌群的使用 b. 增加髖關節活動度 c. 獨立髖關節的使用、避免其他部位代償 d. 重訓或技術訓練前的熱身 ***利用彈力帶，可以有特定方向 (後下方) 的阻力，更容易誘發臀部...

a. 促進單側髖關節及臀部肌群的使用 b. 增加髖關節活動度 c. 獨立單側髖關節的使用、避免其他部位代償 d. 重訓或技術訓練前的熱身 ***相較於分腿髖關節鉸鏈，難度更高，需要更多單腳穩定性來維...

EP42 呢個動作你一定要識做!! 性能力!!大複合動作!!通通增強!! hip hinge好多人聽過但係都唔識做，以為求其彎彎腰就係，係時候深究一下 橡筋帶套裝 KOFGYM優惠碼:KOFBA...

a. 促進單側髖關節及臀部肌群的使用 b. 增加髖關節活動度 c. 獨立單側髖關節的使用、避免其他部位代償 d. 重訓或技術訓練前的熱身 ***相較於髖關節鉸鏈，分腿站與日常動作 (走、跑步等) 更...

a. 促進髖關節及臀部肌群的使用 b. 增加髖關節活動度 c. 獨立髖關節的使用、避免其他部位代償 d. 重訓或技術訓練前的熱身 ***綁彈力帶在膝上可以誘發更多臀部肌群，增強下肢近端的穩定性***...

相信許多人都曾經經歷過膝蓋疼痛，有些人可能已經跟疼痛相處習慣了，要怎麼樣避免再度發生呢，這些姿勢都有可能在你深蹲的時候，如果你沒注意到的時候，不小心更惡化喔。 - 類似主題： 深蹲，膝蓋可以超過腳...

在很早期的教科書，根據當時的研究顯示，深蹲過程當中膝蓋不應該超過腳尖，可是現在為什麼又可以了呢？ - 類似主題： 深蹲、硬舉一定要會的技巧，沒做好可能是下背痛的原因，髖鉸鍊 Hip Hinge |...

到底這些慢性疼痛，為什麼會一而再再而三的發生，這其實跟其他關節有相關喔，有可能不是疼痛關節本身的問題，而是其它應該要做事的關節的問題。 而到底鄰近關節假說在假說什麼呢，它又和你這些慢性疼痛又有什麼相...